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秋季排毒去燥吃什么?秋季排毒去燥的食物有哪些?[图]

2019-10-09 17:26:20来源:励志吧0次阅读

秋燥容易受到燥邪的侵扰,引起一些不适症状,身体可能会有口干舌燥,心烦气躁的感觉,需要预防秋燥,饮食是很好的调理身体的方法,秋季可以吃一些排毒去燥的食物,保持身体健康状态,那么秋季排毒去燥吃什么?秋季排毒去燥的食物有哪些?

1、秋季去燥排毒的食物

1、香蕉:养阴润燥排毒好

香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

2、大枣:宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

3、红薯:预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

4、菊花:祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

5、核桃:温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

6、板栗:补脾健胃养元气

栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

7、秋梨:生津清热解秋燥

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。

2、如何预防秋燥

1、补充足够水分

进入秋季后,要保证每天摄入足够的水分,多吃具有滋阴润燥作用的果蔬,如梨、苹果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等。曰常沐浴后应记得擦护肤霜,锁住皮肤的水分,降低皮肤对外界刺激的反应。

2、少言寡语

话说多了也会伤害身体,尤其是伤害肺气、心气,因此,少言寡语也是一种不错的养生方法。如果你是做销售的,说话是无法避免的话,也可适当补气,可用西洋参、麦冬各10克泡水代茶饮,每天一次。

3、注意冷暖

立秋之后,天气变化比较大,昼夜温差较大,要及时增减衣服,注意冷暖,起居有节,保持室内空气流通,预防感冒,每天保证充足的睡眠,按照自然界在秋季“阴增阳消的规律,早睡早起。

4、少吃辛辣煎炸食物

八角、茴香、韭菜、蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物,在秋季不宜多吃,否则就会助燥伤阴,加重秋燥。秋季可多吃些酸性食物,酸性食物是指富含维生素C的水果蔬菜。此外,也不宜多吃生冷食品,以免损伤脾胃。

5、稳定情绪加强锻炼

秋季,燥象比较明显,所以应保持情绪稳定,维持身心的平衡。另外,还需要加强锻炼,但由于早晚气温较低,容易受寒,应注意天气变化,也可以在室内打太极拳、练瑜伽等。

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